1. Arazoa onartu
Onartzea funtsezkoa da sendatzeko. Mendekotasuna badagoela aitortzea da lehen urratsa.
2. Laguntza eskatu
Familia, lagunak edo profesionalak (psikologoak, medikuak) lagungarriak izan daitezke. Ez duzu bakarrik egin behar.
3. Helburu txikiak jarri
Aldaketak pixkanaka egitea hobe da. Egun batetik bestera dena aldatzea zaila da.
4. Atzera ez egitea:
Beharrezkoa da pazientzia izatea; hasieran, berriro kontsumitzeko gogoak areagotu egiten dira, eta horixe da norberak indartsu eutsi behar duen unea, jakinda pauso txikiak emanez bizitza berri baterantz egiten dela bidea.
5. Ohitura osasuntsuak sortu
Kirola egitea, ondo jatea eta lo ondo egitea lagungarria da gorputza eta burua sendatzeko.
6. Erorikoak onartu eta jarraitu
Batzuetan atzera egin daiteke, baina garrantzitsuena berriro saiatzea da.
7. Tratamendu profesionala
Zenbait kasutan, terapia edo tratamendu medikoa beharrezkoa da.